Bonjour !
Aujourd'hui je souhaite te partager une nouvelle technique de méditation: la méditation Japa.
La technique Japa est à la fois très simple et très puissante. On peut la pratiquer avec différents sons. (ah, om...)
Celle que je vous partage aujourd'hui repose sur la répétition du son "Ah" qui est le son primordial de la création.
Elle consiste à se focaliser sur ce que tu souhaites créer dans ta vie: expérience, état d'être.... et à l'envoyer dans le champ quantique en expirant le son "ah" le plus longtemps possible.
Nous sommes à j-7
C'est le moment d'écrire ou de sortir ta liste pour le père noël ;)
Fais une liste de ce que tu souhaites créer, obtenir, vivre. sous forme d'affirmation: "j'ai", "je suis", "je me sens"...
Puis:
ferme les yeux
concentre toi sur cette affirmation,
prononce la à voix haute ,
prends une grande et profonde inspiration,
et expire le son aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah
et cela trois fois de suite.
Puis passe à la suivante.
Je te mets ci-dessous une vidéo dans laquelle l'excellent dr Wayne Dyer explique le principe de cette technique et propose différentes affirmations que l'on peut intégrer dans une méditation matinale par exemple.